Ne csak ma legyél jó formában! 

A személyi edzés számomra nem egyszerűen egy edzésóra. Egy tudatosan felépített folyamat, amelynek célja, hogy jobb fizikai állapotba kerülj, és ezt hosszú távon is meg tudd őrizni.

Sokan azért kezdenek el edzeni, mert szeretnének fogyni, izmosodni vagy egyszerűen jobb formába kerülni. Ezek természetesen fontos célok, de a rendszeres mozgás ennél sokkal többről szól. Nem csak az számít, hogyan nézel ki, hanem az is, hogy mire vagy képes. Mennyire vagy erős, mennyire bírod a terhelést, mennyire szabadon mozogsz, és mennyire érzed jól magad a saját testedben?
A célom ezért egy olyan fizikai állapot kialakítása, amely nemcsak az edzőteremben, hanem a mindennapi életben is támogat – és lehetővé teszi, hogy minél tovább aktív maradj.

Mit jelent nálam a jó fizikai állapot?

A jó fizikai állapot nem egyetlen dolgot jelent. Nem attól lesz valaki fitt, hogy nagy izmai vannak vagy teljesít egy bizonyos távot. A valóban jó állapot több fizikai képesség megfelelő egyensúlyából áll.

-Erő:
Hogy könnyebben elvégezd a mindennapi feladatokat, megfelelően terheld a testedet, és megőrizd az izomerődet.
-Állóképesség:
Hogy ne az energiahiány szabja meg, mit tudsz megtenni, és a hosszabb terhelést is jól bírd.
-Mobilitás:
Hogy szabadabban, könnyebben és lehetőleg fájdalommentesen tudj mozogni.
-Stabilitás és koordináció:
Hogy kontrolláld a testedet, ne csak erős legyél.
-Testösszetétel:
A megfelelő izomtömeg és testzsírszint nem öncél, hanem a jó fizikai állapot része.
-Regeneráció:
Mert a fejlődés nem csak abból áll, hogy mennyit edzel. A megfelelő pihenés ugyanúgy része a folyamatnak.

Nem az a cél, hogy minden területen sportolói szintet érj el, hanem hogy a saját életedhez szükséges fizikai képességeid megfelelő szinten legyenek.

Miért fontos ez hosszú távon?

Az életkor előrehaladtával természetes módon változik a testünk. Az izomerő, az állóképesség, a mozgékonyság és a terhelhetőség nem marad automatikusan ugyanazon a szinten. A rendszeres, megfelelően felépített mozgással azonban sokat tehetünk azért, hogy hosszú távon is aktívak és önállóak maradjunk. Nem azért edzünk, hogy sportolók legyünk, hanem hogy képesek legyünk azt az életet élni, amit szeretünk. Legyen szó túrázásról, kerékpározásról, utazásról, lépcsőzésről, családi programokról vagy egyszerűen arról, hogy könnyedebben szeretnéd venni a mindennapokat – a jó fizikai állapot szabadságot ad.

És mi van a fogyással vagy az izomépítéssel?

Természetesen ezek is lehetnek célok. A fogyás, az izomtömeg növelése vagy egy erősebb, formásabb test teljesen legitim célok.Én azonban nem önmagukban tekintek rájuk. Ezek egy nagyobb egész részei: a jobb fizikai állapoté. Lehet, hogy néhány kilót szeretnél leadni, lehet, hogy izmosabb szeretnél lenni, vagy egyszerűen csak újra jól szeretnéd érezni magad a testedben. Bármelyik lehet a kiindulópont, de a cél az, hogy az edzés hosszú távon is adjon valamit, ne csak egy rövid távú változást.

Személyre szabottan, nem sablon alapján

Nincs két egyforma ember, ezért nincs mindenkire ráhúzható edzésprogram sem. Más a kiindulási állapotunk, az életvitelünk, a terhelhetőségünk és természetesen a céljaink is. Először azt kell megérteni, honnan indulsz, és hová szeretnél eljutni. Ez alapján alakítjuk ki az edzésedet, majd a fejlődésedhez igazítva folyamatosan változtatunk rajta. Nem az a cél, hogy minden edzésen teljesen kifáradj, hanem hogy megfelelő terhelést kapj, amiből valódi fejlődés lesz.

Hogyan dolgozunk együtt?

Megismerjük a kiindulási állapotodat, átbeszéljük a céljaidat, az előzményeidet és az életviteledet. Ezután meghatározzuk, mire van szükséged, és ennek megfelelően építjük fel az edzéseidet. A közös munka során folyamatosan figyelem, hogyan reagál a tested a terhelésre, hogyan fejlődsz, és szükség esetén módosítunk az edzésen.
Nem egy előre elkészített programot kapsz, amit hónapokig változtatás nélkül végrehajtasz. Az edzés veled együtt fejlődik.

Nem kell sportolónak lenned

Nem kell versenyzőnek lenned, nem kell hatalmas izmokat építened, és nem kell minden edzés után teljesen kifáradnod. Lehet, hogy most kezdenél el mozogni, lehet, hogy hosszabb kihagyás után térsz vissza, vagy egyszerűen szeretnél erősebb, mobilisabb és terhelhetőbb lenni.
A közös munka mindig onnan indul, ahol éppen most tartasz.

Milyen edzéstípusokkal és módszerekkel dolgozunk?

A különböző edzésmódszerek nálam nem önmagukban jelentik a célt, hanem eszközök ahhoz, hogy a számodra szükséges képességeket fejlesszük. Az edzéseket mindig az aktuális fizikai állapotodhoz és a céljaidhoz igazítom, ezért nem feltétlenül egyetlen módszerre építünk. A különböző eszközöket és módszereket szükség szerint kombináljuk.

Konditermi személyi edzés: A súlyzós és gépes gyakorlatok kiválóan alkalmasak az erő és az izomzat fejlesztésére, a testösszetétel javítására és a fokozatos terhelésre.

TRX személyi edzés: A TRX az erő mellett a stabilitást, a koordinációt és a testkontrollt is fejleszti, miközben megtanít hatékonyan bánni a saját testsúlyoddal.

Funkcionális tréning: A funkcionális tréning olyan mozgásokat és képességeket fejleszt, amelyek a mindennapi életben és a sportban is hasznosak: erőt, mobilitást, stabilitást, koordinációt és állóképességet.

Stretching és mobilizáció: A megfelelő mozgástartomány fontos része a jó fizikai állapotnak. A stretching és a mobilizáció segítségével fejlesztjük és megőrizzük a mozgás szabadságát, valamint felkészítjük a testet a terhelésre.

SMR és regeneráció: Az SMR henger és a különböző regenerációs technikák az edzés kiegészítői. Segíthetnek a megfelelő izomérzet és mozgásminőség fenntartásában, valamint abban, hogy a tested felkészültebb legyen a következő terhelésre.

Az én szemléletem

Több évtized sport- és edzői tapasztalatával számomra a személyi edzés már régóta nem pusztán gyakorlatok egymás után. A mozgás eszköz. A cél egy jobb fizikai állapot. Olyan állapot, amelyben erősebbnek, energikusabbnak, mozgékonyabbnak és magabiztosabbnak érzed magad – nemcsak az edzőteremben, hanem a mindennapi életben is.
Nem csak a mai formádért edzünk. Azért dolgozunk, hogy minél tovább képes legyél azt az életet élni, amit szeretnél.