Edzés újrakezdése 40 felett

Van egy pont az életben, amikor az edzés újrakezdése már nem ugyanazt jelenti, mint régen, mert nem egy hirtelen döntésből fakad, nem bizonyítási vágy hajtja, és nem is a gyors eredmény reménye, hanem egyszerűen az a felismerés, hogy szükséged van rá.

Lehet, hogy kimaradt pár hét, lehet, hogy több hónap is eltelt, vagy egyszerűen csak elfáradtál, és háttérbe szorult az edzés, de ilyenkor szinte mindig megjelenik a kérdés: van még értelme újrakezdeni?A válasz igen, csak nem úgy, mint régen.

Nem az a cél, hogy ott folytasd, ahol abbahagytad

Az egyik leggyakoribb hiba az, hogy fejben még mindig ott tartasz, ahol korábban voltál, ezért ugyanazokat a súlyokat, ugyanazt az intenzitást és ugyanazokat az elvárásokat próbálod visszahozni, miközben a valóság az, hogy az idő közben telt, a tested változott, és a regenerációd sem ugyanaz már.

És ez nem probléma, hanem kiindulópont.

40 felett nem gyengébb vagy, hanem okosabban kell edzeni

Sokan ilyenkor azt érzik, hogy "már nem a régiek", pedig valójában nem gyengébbek lettek, hanem a testük lett őszintébb, mert sokkal gyorsabban visszajelez a túlterhelésre, kevésbé tolerálja a kapkodást és a túlzásokat, és egyértelműbben mutatja meg, ha valami nem működik.
A tested nem lett gyengébb, csak őszintébb lett!
Ami 20-25 évesen még belefért, az most már nem biztos, hogy működni fog, viszont ez nem hátrány, hanem lehetőség arra, hogy végre ne erőből, hanem tudatosan, rendszerben gondolkodva eddz.

Az újrakezdés nem látványos, de működik

Az első pár edzés gyakran nem adja meg azt az élményt, amit várnál, mert nem érzed magad erősnek, hamar elfáradsz, és nem jön az az "ez most jól esett" érzés, ami korábban motivált, ezért sokan ezen a ponton újra abbahagyják.
Nem kívül történik a változás, hanem belül!
Pedig pont ilyenkor indul el az a folyamat, ami igazán számít, mert bár kívülről még nem látványos, belül már elkezd kialakulni a ritmus, az edzés újra bekerül a hétköznapokba, és fokozatosan visszaépül az a rendszer, ami hosszú távon működni fog

Nem kell tökéletesnek lenned

Sokan azért nem kezdenek bele újra, mert úgy érzik, hogy ha nem tudják teljes erőbedobással csinálni, akkor nincs értelme, pedig a valóság az, hogy a heti két edzés is számít, a kisebb intenzitás is előre visz, és a "félgőz" sokkal többet ér, mint a teljes kihagyás.
A félgőz sokkal több, mint a semmi!
Az újrakezdés nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy újra elindulsz, és nem állsz meg az első nehézségnél.

A legfontosabb: legyen rendszered

A motiváció mindig változik, mert lesznek napok, amikor van kedved edzeni, és lesznek olyanok is, amikor nincs, viszont ha csak erre építesz, akkor újra és újra kiesel, ezért sokkal fontosabb, hogy legyen egy stabil rendszered, ami megtart akkor is, amikor épp nem vagy a csúcson.
Nem motiváció kell, hanem rendszer!
Egy fix időpont, egy átgondolt edzésterv és egy követhető irány már önmagában is rengeteget számít, mert leveszi rólad a döntés terhét, és segít abban, hogy ne akaraterőből, hanem megszokásból csináld.

És végül...

40 felett az edzés már nem egy rövid távú projekt, hanem egy hosszú távú befektetés, ahol nem a gyors, látványos változás a cél, hanem az, hogy jobban érezd magad a testedben, legyen energiád a mindennapokhoz, és olyan rendszert építs ki, ami hosszú távon is fenntartható.
Nem gyors eredmény kell, hanem működő rendszer
És ehhez nem kell tökéletesnek lenned. Csak el kell kezdened. Újra.

Ha nem tudod, hogyan kezdj bele

Ez teljesen rendben van, mert sokszor nem az akarat hiányzik, hanem az irány, vagyis az, hogy pontosan mit, hogyan és milyen terheléssel érdemes csinálni, hogy ne ess ki újra pár hét után.
Nem akarat kell, hanem irány!
Ebben tudok segíteni.Személyi edzés keretében együtt rakjuk össze azt a rendszert, ami rád van szabva, és nem csak rövid távon működik, hanem hosszú távon is fenntartható.

Kötetlen beszélgetés. Kötelezettség nélkül.